饭前先喝汤 秋季减肥不反弹

　　适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。

　　秋季减肥开出处方

　　徐教授为秋季减肥开出处方：

　　1、饭前喝淡汤或吃个水果。

　　汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

　　2、晚饭少吃，以素食为主。

　　晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

　　3、饭后散步半小时。

　　此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。