节后“心灵充氧”迎接工作日

坦然面对“变动”

王先生是一名部门经理，春节前，他发现全年销售目标未达到心目中的预期，他觉得自己会被竞争对手赶上，春节后的升迁会泡汤，现有的职位也可能被替代。为此，在过年的时候，他就愁眉不展，拒绝参加社交活动。在长假的最后一个休息日，他更是忧心忡忡，对年后的工作没有信心。

专家指出，从王先生的表现来看，他负面的心理暗示已经严重影响了他上班的心情。从以往情形来看，每到春节过后，职场上的跳槽现象，或是岗位调动

的情况会增多。为此，专家提醒，首先，职场人士尽量不要给自己负面暗示；即便是职场变动，一旦遇到不顺心的事，最重要的是不能否定自我；要多给自己一些鼓励，告诉自己这是全新的一年，要开始自己新的职场计划。另外，从企业角度来说，企业应当重视员工心理的状况，加强团体和睦。

“列表”找到工作感觉

对上班感到恐惧，工作的时候容易产生困倦，诸多节后的 “症状”，和一个人如何安排他的长假生活有关。有的人在长假时过于放纵，一直在安排娱乐活动，有心理学研究表明，一个人越是释放得厉害，日后越是难以调整过来；另一些人则是相反，整天睡觉，这种看似“收敛”的休假安排，其实也是一种发泄，呈现出一种回避的心态，这在节后的工作中容易出现心理反常。因此，我觉得一个“适当的、有集体意味的、有计划性的”假日安排，有利于职场人士在节后进入工作状态。我觉得大家在日后的假日安排中可以考虑到这点。

今天是长假的最后一天，明天就要开始工作了。我建议职场人士今晚可以做些心理准备。我这里推荐一个心理学所用的“列表”方法：纵轴代表事情的紧急程度，越向上代表越紧急；横轴代表事情的重要程度，越向右代表越重要。两轴交叉，外围封闭就形成一个“田”字，职场人士可以罗列出节后工作中可能遇到的事件，将它们填入“田”字的四个空格中，从而找到“最紧急和最重要”的事情。这个方法是对一个人节后的工作进行预测和评估，让人的心理和节后的工作衔接起来。职场人士可以在日后坚持使用这个方法，从而提高把握自己行为、自我情绪的能力。