运动减肥再出招轻松4招1分钟

练就水蛇腰

锻炼效果：锻炼腰部外侧，消除多余赘肉，重复４～５次。

锻炼要点：侧身，右手按地

消除麒麟臂(二)

锻炼效果：锻炼手臂外侧，消除多余赘肉，重复４～５次。

锻炼要点：以双肘支撑上半身，臀部偏离地面少许，如果实在无法做到，贴住地面也可以，注意手肘保持110度弯曲。

1分钟瘦身操锻炼要点

A、 洗澡后，肌肉在松弛状态下再进行锻炼：如果在肌肉没有充足活动的中午进行该运动的话，有可能造成肌肉纤维损伤，造成酸痛，所以最好选在晚上沐浴后练习。

B、 动作不要过急，要慢慢保持姿态 ：只有在保持固定姿态的时候，肌肉才能够得到锻炼。

C、 注意保持呼吸：一用力呼吸就停止，这样血液循环受到破坏，会增加心脏负担。

D、想短时间达到效果，就要集中精力

5秒钟就达到效果，关键是在这５秒将力度发挥到最大。