简单3招 让你的后面翘起来

　　防止臀部下垂，让PP翘起来是女人时刻要修炼的功课，三个简单动作，防止臀部下垂，有效提臀。你想让PP翘起来吗?试一试三个简单动作 ，臀部不下垂，翘臀又瘦腰。看看它是否可以有效提臀哦。

　　只要锻炼到臀部肌肉，就可以塑造漂亮的肌肉线条，同时有漂亮的翘臀。

　　这里介绍3个动作：

　　1) 后踢腿。

　　双手扶墙，一腿作为重心支撑着地，另一条腿尽量后抬。

　　进阶版：俯卧撑跪，后抬腿。

　　2) 侧踢腿。

　　双手扶墙，一腿作为重心支撑着地，另一条腿向后侧踢腿。

　　进阶版：俯卧撑跪，后侧踢腿。