周末在家怎样激励自己减肥

　　4．现在就行动

　　再问问自己——我是否足够坚定？我在工作方面是不是够坚定，而在人际关系方面却很软弱呢？不如尝试一下 “如何变得坚定起来”的练习：

　　•发现自己的意图：问自己，是否有想要改变的方面，“我希望发生什么？”并将答案写下来（找回曾经的曼妙身材）。

　　•明确你的决定：问问自己“如何坚持运动？”，写下脑子里想到的所有方法，不管多么古怪，多么不现实，以期找到一个行动计划（如，坚持自己的决定，不再害怕权威）。

　　•采取行动：想象自己的意图，确定结果正在发生，最终采取新的适当的行动（如更清晰的沟通，说出自己的意思，并坚决坚持）。